Apples Smartwatch verfügt über eine Vielzahl von Tools, mit denen Benutzer zu einem gesunden Leben ermutigt werden können. Möglicherweise haben Sie bereits eine Erinnerung erhalten, eine Atemübung durchzuführen. Obwohl diese Benachrichtigungen sehr nützlich sind, können sie schnell ärgerlich werden. Für Benutzer, die sich belästigt fühlen, ist hier die Methode zum Deaktivieren der Apple Watch-Atemerinnerungen..
Blockieren Sie die automatischen Atemerinnerungen vollständig
Die Breathe-App wurde beim Start von WhatsOS 3 angezeigt. Wie der Name schon sagt, wurde dieses Tool entwickelt, um Besitzern der Apple Watch das Atmen zu erleichtern. Sagen Sie so, es mag natürlich ein wenig lächerlich erscheinen.
Sie werden mich mit Sicherheit darauf hinweisen, dass jeder weiß, wie man Luft ein- und ausatmet, und dass Sie keine App benötigen, die Sie daran erinnert. Und Sie werden absolut Recht haben. Um ganz genau zu sein, geht es hier darum, die Besitzer von Smartphones für die Vorteile des tiefen Atmens zu sensibilisieren..
Es ist nicht immer bekannt, aber diese Atemübungen bieten viele Vorteile. Sie ermöglichen es beispielsweise, Stress abzubauen und psychische Beschwerden zu lindern. Es ist jedoch niemals angenehm, während eines Arbeitstreffens oder eines großen Arbeitstages eine Nachricht zu erhalten, die Sie daran erinnert, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.
Konfigurieren Sie die Benachrichtigungen für die Atem-App
Das Atmen von App-Benachrichtigungen kann schnell ärgerlich werden. Wenn Sie stolzer Besitzer einer Apple Watch sind, gehen Sie wie folgt vor, um Ihre Prüfung zu beenden, ohne eine Anwendung deinstallieren zu müssen..
- Starten Sie die Watch-App auf Ihrem iPhone
- Klicken Sie unten auf dem Bildschirm auf die Registerkarte Meine Uhr
- Öffnen Sie das Fenster und wählen Sie die Option Atmen
- Gehen Sie zum Abschnitt Erinnerungen
- Wählen Sie die Option Benachrichtigungen aus, um Erinnerungen vollständig zu deaktivieren
Mit der Watch-App können Sie auch die Häufigkeit von Atmerinnerungen basierend auf der Verwendung Ihrer Uhr einstellen. Standardmäßig bietet Ihnen das System zwei Erinnerungen pro Tag an, Sie können jedoch die Anzahl der täglichen Benachrichtigungen von 1 bis 10 variieren.
Beachten Sie, dass Sie durch Auswahl der Option Keine die täglichen Erinnerungen deaktivieren, aber weiterhin die Benachrichtigung erhalten, die die wöchentliche Zusammenfassung Ihrer Aktivität enthält. Letzteres zeichnet die Häufigkeit auf, mit der Sie die Anwendung Atmen während der Woche verwendet haben.
Vergessen Sie nach Abschluss der Konfiguration nicht, die Anwendung zu schließen, damit die Änderungen automatisch auf Ihre Apple Watch übertragen werden. Jetzt ruft Sie die Anwendung Atmen nicht mehr zur Bestellung auf, wenn Sie vergessen, Ihre Übungen zu machen.
So verwenden Sie die Breathe App
Wenn wir sagen, pass auf unseren Körper auf, denken wir sofort an Sport, Laufen und alles, was damit zusammenhängen kann: Schwitzen, Anstrengung, Leiden, Körperschmerzen. Sie vergessen schnell, wie wichtig das Atmen ist. Die Qualität unserer Sauerstoffversorgung spielt eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.
Die Anwendung Atmen bietet verschiedene Übungen, um zu lernen, wie Sie Ihre Atmung besser kontrollieren und Ihren Angstzustand reduzieren können. Diese wenigen regelmäßig praktizierten Gesten ermöglichen es Ihnen, besser und bei guter Gesundheit zu leben.
- Öffnen Sie die Apple Breathe App
- Drehen Sie die digitale Krone, um die Dauer der Atemübung zu konfigurieren (zwischen 1 und 5 Minuten).
- Drücken Sie die Starttaste, um die Sitzung zu starten
- Die Anwendung sagt Ihnen, was zu tun ist. Es wird Sie insbesondere daran erinnern, wie wichtig es ist, sich während des Trainings nicht zu bewegen
- Atme langsam ein, wenn die Grafik größer wird (die Uhr gibt dann eine Vibration ab)
- Atme die Luft aus deinen Lungen aus, wenn das Design kleiner wird (die Vibrationen hören auf).
- Wiederholen Sie diese Atembewegung während der gesamten Sitzung
Atemfrequenz ändern
Wenn die Übung zu schwierig erscheint, können Sie die Dauer jedes Atemzugs ändern. Es ist wichtig, es an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen, ist es wichtig, diese Atemzüge so regelmäßig wie möglich durchzuführen.
- Starten Sie die Apple Watch App auf Ihrem Smartphone
- Wählen Sie die Registerkarte Meine Uhr
- Klicken Sie auf den Abschnitt Atem und dann auf Atemfrequenz oder Atmung
- Wählen Sie die Anzahl der Atemzüge pro Minute, die Ihrem Körper entspricht
Die Atemfrequenz variiert je nach Alter und Morphologie. Erwachsene atmen zwischen 12 und 20 Mal pro Minute ein und aus. Diese Zahl ist bei Kindern und Babys höher. Beachten Sie, dass sich die Atemfrequenz im Schlaf verlangsamt.
Bauchatmung oder Brustatmung
Nur wenige Menschen geben dem Atem die Bedeutung, die er verdient. Und doch ist dieser natürliche Reflex von entscheidender Bedeutung. Ein paar Atemübungen können Ihr tägliches Leben komplett verändern und Sie die Probleme des Alltags vergessen lassen.
In der Tat haben Studien gezeigt, dass unsere Atmung je nach unseren Gedanken variiert. Die Nase und die Atemwege atmen völlig andere Luft, wenn Sie verärgert oder beruhigt sind. Die einfache Tatsache, die Atemweise zu ändern, vermittelt ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit.
Viele vergessen es, aber wir atmen nicht nur mit unseren Nasenlöchern, sondern auch mit unserem Bauch. Die ventrale Atmung ist eine langsame, tiefe Atmung. Es war das, was wir hatten, als wir Kinder waren.
Im Laufe der Jahre haben wir es eher durch Brustatmung ersetzt. Letzteres wirkt nur auf den oberen Teil des Körpers (Thorax) und vernachlässigt den Bauch. Ergebnis zieht sich das Zwerchfell weniger zusammen (Massageeffekt auf die Organe).
Dies stört die Verdauung, den venösen Rückfluss, aber auch den Lymphkreislauf, der für die Wasserretention verantwortlich ist. Die Evakuierung von im Körper angesammelten Toxinen kann nicht ordnungsgemäß durchgeführt werden. Wie Sie sehen können, kann die Brustatmung viele nachteilige Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben.
Dies ist der Grund, warum es notwendig ist, das Atmen neu zu lernen. Dadurch fühlen Sie sich besser. Die Vorteile der Bauchatmung sind in der Tat sehr zahlreich.
- Es reguliert die Herzfrequenz
- Fördert die Evakuierung von Toxinen
- Erhöht die Sauerstoffversorgung der Zellen
- Reduziert Stress und Angst
- Verbessert die Verdauung
- Erhöht den Endorphinspiegel im Blut (Wohlbefinden und Gelassenheit)
Nichts ist einfacher als ventrale Atmung zu üben. Es ist eine Gewohnheit, neu zu lernen. Hier ist eine Übung, die Sie im Büro oder zu Hause durchführen können, um Ihren Körper und Ihr Gehirn wieder mit Sauerstoff zu versorgen. Dies dauert nicht länger als 5 Minuten pro Tag.
- Setzen Sie sich bequem in Ihren Stuhl
- Die Füße müssen auf den Boden gestellt werden
- Drücken Sie die Daumen auf Ihrem Bauch
- Entspanne deine Schultern
- Sei so entspannt wie möglich, um das Kommen und Gehen von Inspiration und Exspiration zu spüren
- Bringen Sie Luft durch Ihre Nase, indem Sie Ihren Bauch anschwellen lassen. Dies muss natürlich ohne Muskelkontraktion erfolgen. Verwenden Sie die Atem-App auf Ihrer Apple Watch
- Lassen Sie Luft durch den Mund ab, indem Sie den Bauch entleeren
