Verbringst du einen Teil der Nacht damit, unter der Bettdecke zu wackeln, ohne Schlaf zu finden? Vergessen Sie für einen Moment die Medikamente und andere Schlaftabletten und werfen Sie einen Blick auf diese neue Generation von Apps, die uns helfen sollen, wieder in einen ruhigen Schlaf zurückzukehren. Sind sie effektiv? Können sie Schlaflosigkeit bekämpfen?
Einfluss des Schlafes auf die Gesundheit
Schlaf ist ein wesentliches physiologisches Bedürfnis. Nur wenige wissen das, aber wir verbringen durchschnittlich mehr als 2.500 Stunden pro Jahr im Bett. Das heißt, wenn Schlaf wichtig ist. Ruhe spielt eine wichtige Rolle für das Gedächtnis, das Lernen, die Emotionen und allgemein für unsere allgemeine Gesundheit..
Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel die Funktion unserer Gene beeinträchtigt und erhebliche Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel haben kann. Wir wissen, dass zu kurze Nächte das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen und die Fähigkeit des Körpers, Fett zu metabolisieren, verringern. Noch besorgniserregender ist, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen mit chronischem Schlafentzug dazu neigt, mehr fetthaltige und zuckerhaltige Produkte zu sich zu nehmen als gute Schläfer.
Trotz all dieser gesundheitlichen Probleme bekommt fast jeder dritte Erwachsene nicht genug Schlaf (weniger als 6 Stunden pro Nacht) und jeder fünfte Erwachsene leidet an Schlaflosigkeit. Als direkte Folge all dessen ist der Konsum von Schlaftabletten buchstäblich explodiert. Ein Drittel der über 65-Jährigen gibt zu, es regelmäßig einzunehmen..
Tipps, um wieder einzuschlafen
Massage, Akupunktur, Lichttherapie ... es gibt viele Methoden gegen Schlaflosigkeit, aber sie sind nicht für alle geeignet. In den letzten Jahren ist eine neue Generation von Anwendungen für Android-Smartphones und -Tablets aufgetaucht, mit denen Sie Ihren Schlaf, aber auch Ihren Wecker verbessern können.
Sie sind besonders nützlich bei leichter oder vorübergehender Schlaflosigkeit . Und im Gegensatz zu Drogen machen sie nicht süchtig. Ohne magisch zu sein, erleichtern diese neuen Tools das Einschlafen und bieten eine detaillierte Untersuchung Ihrer Nächte (REM-Schlaf, Tiefschlaf usw.)..
Mein Schlafcoach
Es ist unmöglich, über Anwendungen zu sprechen, um besser zu schlafen, ohne über My Sleep Coach zu sprechen, das vom Morphée-Netzwerk (Schlafspezialisten) entwickelt wurde. Diese kostenlose App, die im Play Store erhältlich ist, überwacht Ihre Nächte und bietet verschiedene Funktionen, mit denen Sie einen guten Schlaf erhalten.
Jeden Abend erhalten Sie Benachrichtigungen über die Zeit, die Sie benötigen, um ins Bett zu gehen, um am nächsten Tag in Topform zu sein. Bei späten Windeln zeigt die App Jubelmeldungen an, damit Sie Ihren Computer loslassen und aufgefordert werden, sich Ihrem Bett anzuschließen.
My Sleep Coach verfügt außerdem über ein Dashboard, mit dem Sie Ihre Schlafenszeit, die letzte Aktivität, die Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen ausgeführt haben, aufzeichnen und Ihre Stimmung am nächsten Tag beim Aufwachen anzeigen können.
ich schlafe
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die mehr als eine Stunde brauchen, um einzuschlafen, ist die iSommeil-App genau das Richtige für Sie. Es wurde vom Team im Schlafzentrum des God Hotels entwickelt und bietet verschiedene Musik und Lichter, damit Sie leichter in die Arme von Morpheus fallen können.
Dank der in Ihr Smartphone integrierten Sensoren können Sie Ihre Schlafzeiten in den verschiedenen Diagrammen verfolgen, Ihre Atempausen analysieren und sogar Ihr Schnarchen aufzeichnen. Sie müssen nur daran denken, Ihr Smartphone im Flugzeugmodus neben sich auf die Matratze zu legen.
Die iSommeil-App bietet außerdem verschiedene Tipps und Tricks, um die Probleme, die sich auf die Qualität Ihres Schlafes auswirken, besser zu verstehen. Wichtiges Detail, es ist eine der wenigen Anwendungen, die die Validierung eines Pariser Schlafzentrums haben .
Weißes Rauschen lite
White Noise Lite ist keine weitere Anwendung, die auf Schlafanalysen spezialisiert ist. Dieses Tool sollte als Schlafmittel betrachtet werden. Wie Sie wissen, ist das Gehirn ständig in Bereitschaft und hört das geringste Geräusch (Türknall, Motor eines Motorrads usw.). All diese Lärmbelästigung beeinträchtigt die Qualität Ihres Schlafes.
White Noise Lite erzeugt Hintergrundgeräusche (Wind, Wellen, Lagerfeuer, Regen, Gewitter, Zug), damit Sie besser einschlafen können. Dieses permanente Schnurren beruhigt und wirkt wie ein Medikament ohne Nebenwirkungen.