Viele glauben fälschlicherweise, dass nur intelligente Uhren, Schrittzähler oder Fitnessarmbänder ein genaues Maß für die Anzahl der täglich durchgeführten Schritte liefern können. Und doch ist es seit dem Erscheinen von Gesundheitsanwendungen, die kostenlos im Play Store erhältlich sind, sehr einfach, Ihre Schritte mit einem einfachen Android-Smartphone zu zählen. Wieesgeht erklärt, wie es geht..
Gehen das beste Mittel zum Abnehmen
Es ist kein Geheimnis, dass das Abnehmen nicht nur eine ausgewogene Ernährung erfordert, sondern auch mehr Bewegung erfordert. Problem, wieder Sport zu treiben oder eine körperliche Aktivität zu beginnen, ist nicht einfach. Viele geben auch aus Mangel an Motivation von der ersten Sitzung an auf. Anstatt sich kopfüber auf ein drastisches Gewichtsverlustprogramm mit völlig unerreichbaren Zielen einzulassen, beginnen Sie jeden Tag mit einem Spaziergang . Regelmäßige körperliche Aktivität hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern beugt auch vielen Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen, aber auch Diabetes vor.
Ein Sporttrainer auf Ihrem Smartphone
Um wieder in Form zu kommen, ist es wichtig, einen Zeitplan zu erstellen. Das Wichtigste ist, von Anfang an ein ziemlich einfaches Ziel zu setzen und dann die Intensität der Übungen schrittweise zu erhöhen. Dazu Hilfe von einem Schritt erhalten Zählern . Mit diesem Begleiter können Sie zu jedem Zeitpunkt des Tages die Anzahl der von Ihnen unternommenen Schritte steuern. Es ist das ideale Werkzeug, um während einer Diät motiviert zu bleiben..
Zählen Sie Ihre Schritte ohne Schrittzähler
Heute kann jeder leicht seine Schritte zählen. Sie müssen nicht in teure Geräte (Fitnessarmbänder, verbundene Uhren) investieren. Eine einfache kostenlose Anwendung kann jedes Android-Smartphone in einen Schrittzähler verwandeln. Dies ist beispielsweise bei der Google Fit- Anwendung der Fall . Es ist auch standardmäßig auf den meisten neuen Android-Smartphones installiert. Für ältere Telefone können Sie es kostenlos herunterladen.
- Starten Sie die Play Store App
- Geben Sie im Suchfeld Google Fit ein und installieren Sie die Anwendung
- Öffnen Sie dann die Fit-App und akzeptieren Sie die Nutzungsbedingungen von Google
- Fit bittet Sie um Erlaubnis, die Sensoren Ihres Telefons und Ihren Standort zu verwenden, um Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit genau zu messen
- Drücken Sie die Schaltfläche Ich stimme zu
- Klicken Sie dann auf die Menüschaltfläche (3 vertikal ausgerichtete Punkte) in der rechten Ecke Ihres Bildschirms und dann auf Einstellungen
- Geben Sie Ihr Gewicht, Ihre Größe und Ihr Geschlecht ein
Ziele setzen
Die Google Fit App ist jetzt eingerichtet. Wir können uns jetzt Fitnessziele setzen. Wenn Sie jahrelang keinen Sport betrieben haben, ist es wichtig, keinen völlig unpraktischen Zeitplan aufzustellen..
- Klicken Sie in der Google Fit-App auf die Schaltfläche Menü
- Wählen Sie Einstellungen und legen Sie ein Ziel fest
- In der Liste mit dem Namen Zieltyp , wählen Sie die Schritte Option
- Geben Sie dann die Anzahl der Schritte ein, die Sie tagsüber ausführen möchten
Nach Angaben der französischen Gesundheitsbehörde muss ein Erwachsener mindestens 30 Minuten am Tag laufen. Dies entspricht etwa 2500 Schritten. Ärzte auf ihrer Seite empfehlen einem gesunden Erwachsenen, mindestens 8 km pro Tag zu laufen. Wenn Sie ein normaler Wanderer sind, sind es ungefähr 10.000 Schritte . Die Zahl mag enorm erscheinen und ist dennoch weitgehend erreichbar. Jetzt liegt es an Ihnen, Ihre Ziele basierend auf Ihrer körperlichen Verfassung festzulegen.
Um Ihnen dabei zu helfen, sich besser zu bewegen und motiviert zu bleiben, sendet Google Fit Ihnen tagsüber Erinnerungen in Form von Benachrichtigungen und so wenig, als hätten Sie immer einen Coach dabei. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Verhalten zu ändern und das Gehen so weit wie möglich zu fördern. Lassen Sie das Auto in der Garage, um Brot aufzunehmen oder die Treppe anstatt des Aufzugs zu nehmen.
Verfolgen Sie körperliche Aktivität in Echtzeit
Auf der Hauptseite der Anwendung finden Sie alle Daten zu Ihrer körperlichen Aktivität, nämlich die Anzahl der verbrannten Kalorien , die zurückgelegte Strecke, die Dauer Ihrer körperlichen Aktivität sowie die Anzahl der durchgeführten Schritte. 
Sie können die Route, die Sie während Ihrer Spaziergänge zurückgelegt haben, auch leicht über Google Maps finden. Jetzt können Sie die Anzahl Ihrer Schritte zählen.