Vergiss die Diäten der alten Oma. Der Gewichtsverlust rückt in das Smartphone-Zeitalter vor. Mit der Einführung neuer Schlankheitsanwendungen und ihres integrierten Kalorienrechners war es nie einfacher, gesünder zu leben und zu essen..
Mit S-Health in Form bleiben
Sie denken sehr viel, dass sich Diät mit Entbehrung, Zwang und Monotonie reimt. Aber wissen Sie, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne sich selbst zu berauben oder diätetische Einschränkungen aufzuerlegen? Manchmal reichen ein paar Minuten tägliches Gehen oder ein wenig Joggen aus, um das Ungleichgewicht zwischen Nahrungsaufnahme und Energieverbrauch zu verringern .
Und was gibt es Schöneres als eine App zur Verfolgung körperlicher Aktivität, um wieder Sport zu treiben. Diese Apps verfügen über mehrere Tracking-Tools, die Menschen dazu ermutigen, aktiver zu werden und sich von ihrer Couch zu lösen..
Unter den verschiedenen 2.0-Sporttrainern in den App Stores fällt einer deutlich auf. Dies ist die Samsung Health Health App (ehemals S-Health). Dies ist einfach das Beste, was heute im Bereich der Trainingsplanung und -überwachung getan wird.
Die Anwendung ist voll von Aktivitäten aller Art. Gehen, Radfahren, Laufen, Schrittzähler, Lebensmitteldatenbank, Herzfrequenzmesser, spezifische Essensplanung, Messung des Stressniveaus - deckt die meisten Bedürfnisse ab. Diese Vollständigkeit der Funktionen erschwert jedoch manchmal die Verwendung..
Erstellen Sie ein Profil und setzen Sie sich Ziele
Nachdem Sie die App auf Ihr Smartphone heruntergeladen haben, müssen Sie zunächst ein Konto erstellen oder sich bei einem vorhandenen S-Health-Konto anmelden. Der Vorgang ist kostenlos und kann von jedem Telefonmodell aus durchgeführt werden (auch wenn es sich nicht um ein Samsung handelt).
- Laden Sie die Samsung S Heath App auf Ihr Gerät herunter
- Starten Sie den Aktivitäts-Tracker
- Akzeptieren Sie die Nutzungsbedingungen
- Geben Sie die Informationen ein, die zum Eröffnen eines Samsung-Kontos erforderlich sind
- Tippen Sie auf Anmelden
Sobald Sie mit Samsung Health verbunden sind, können Sie Ihr Profil eingeben. In der Anwendung werden Sie nach verschiedenen persönlichen Daten wie Gewicht, Alter oder Größe gefragt. Mit diesen Daten kann Samsung Health dann den Kalorienverbrauch berechnen .
Das zweite, was zu tun ist, ist, ein oder mehrere Gesundheitsziele festzulegen. Auf diese Weise können Sie sehen, was Sie verbrauchen, und die Entwicklung Ihrer Energieaufnahme verfolgen. Wenn Sie Konfigurationsprobleme haben, lesen Sie bitte diesen Artikel: Tipps zur Verwendung der Samsung Health-App.
Körperliche Aktivität ist wichtig, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine Anwendung mit einem detaillierten Plan Ihres Schlankheitsprogramms haben, können Sie Ihre Ziele erreichen. Dann sagen Sie sich, dass es beim Sport nicht nur darum geht, Gewicht zu verlieren. Es ermöglicht Ihnen auch, im Alltag weniger gestresst und glücklicher zu sein.
Mein Schlankheitstrainer: der Maßstab für Diätanwendungen
Denken Sie daran, vor einem Jahrzehnt rieten uns Ernährungsberater, mit einem Stift und einem Notizbuch alles aufzuschreiben, was wir tagsüber gegessen haben. Es war dann die einzige Lösung, um genau seiner Diät zu folgen.
Zum Glück war die Technologie da. Die My Slimming Coach-Anwendung wird als echtes Tagebuch präsentiert, ist jedoch ausschließlich dem Gewichtsverlust gewidmet. Die App verfügt über verschiedene Tools, mit denen Sie sich von Ihren Gewichtssorgen verabschieden können.
- Kalorienzähler
- Diätplaner, um Mahlzeiten zu personalisieren und die kalorienreichsten Lebensmittel zu identifizieren, die vermieden werden sollten
- Gewichtsmessung, um den Fortschritt zu sehen
- Tipps zur Vermeidung von Hungerattacken und zum Umgang mit verminderter Motivation
- Stellen Sie Herausforderungen auf, um Sie zu zwingen, sich mehr zu bewegen und Kalorien zu verbrennen
- Auf Ihrem Smartphone-Bildschirm werden personalisierte Erinnerungen angezeigt, die Sie ermutigen, Ihre Diät fortzusetzen
Die Anwendung soll auch Spaß machen. Mein Schlankheitstrainer schlägt vor, dass Sie in regelmäßigen Abständen Fotos machen, damit Sie mit eigenen Augen die Fortschritte sehen können, die während Ihrer Diät erzielt wurden. Dieses Konzept mag absurd erscheinen, aber es stellt sich tatsächlich als sehr effektiv heraus.
Auf den Vorher- und Nachher-Fotos können Sie die Veränderungen ihres Körpers sehen. Es ist besonders lohnend und gibt Ihnen Moral, wenn Versuchungen in Sie eindringen. Und dann müssen wir zugeben, dass es alle Auszeichnungen der Welt wert ist.
Überwachen Sie den Inhalt seines Tellers
Alle Studien belegen es. Durch die regelmäßige Überwachung Ihres Lebensmittelkonsums können Sie Gewicht verlieren, ohne auf eine bestimmte Diät zurückgreifen zu müssen. Personen, die dieses Protokoll befolgt haben, verlieren durchschnittlich mehr als 2 kg.
Wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen, werden Sie auf die Menge an Lebensmitteln (Essen und Trinken) aufmerksam, die jeden Tag aufgenommen werden. Die meisten Diätanwendungen haben auch eine Lebensmitteldatenbank, die automatisch die verbrauchten Kalorien berechnet. Dies ist beispielsweise bei My Fitness Pal der Fall.
Dieses Tool listet nicht weniger als 11 Millionen verschiedene Lebensmittel auf. Dank des Barcode-Lesesystems erhalten Sie in wenigen Sekunden detaillierte Nährwertinformationen, ohne etwas eingeben zu müssen. Sie müssen nur darauf achten, ein sorgfältiges Lebensmitteljournal zu führen. Denken Sie daran, alles aufzuschreiben, ohne etwas auszulassen, einschließlich Snacks und Getränke.
- Laden Sie die MyFitnessPal-App aus dem Google Play Store herunter
- Starten Sie die App
- Sie können sich entweder mit Ihrem Facebook-Konto oder mit Ihrer E-Mail-Adresse registrieren
- Dann geben Sie Ihr Gewicht ein
- Geben Sie dann das Gewicht ein, das Sie wiegen möchten
- Wählen Sie Ihre Aktivitätsstufe: sitzend, nicht sehr aktiv, aktiv, sehr aktiv
- Geben Sie Ihre Größe und Ihr Geburtsdatum ein
- Denken Sie daran, einen Benutzernamen und ein Passwort einzugeben, um Ihr Konto zu schützen
- Um ein Lebensmittel einzugeben, klicken Sie auf die Schaltfläche Zum Journal hinzufügen
- Geben Sie ihren Namen in das Suchfeld ein oder klicken Sie auf das Barcodesymbol, um das Etikett zu scannen
- Durchsuchen Sie die Liste nach dem Lebensmittel, das Sie hinzufügen möchten
- Sobald das Produkt ausgewählt wurde, können Sie die Portionsgröße ändern
- Drücken Sie das weiße Häkchen, um Ihre Auswahl zu bestätigen
Vergessen Sie nicht, den Vorgang für jedes verzehrte Lebensmittel zu wiederholen. Es ist restriktiv, aber es ermöglicht Ihnen, einen Schritt zurück auf Ihre Art zu essen. Die meisten übergewichtigen Menschen neigen dazu, die Menge an Lebensmitteln, die sie essen, zu unterschätzen.
Egal, ob Sie abnehmen oder gesünder leben möchten, die Apps in diesem Artikel helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Zögern Sie nicht, Tests durchzuführen, auch wenn Sie die Anwendung ändern. Aber vergessen Sie niemals, dass der beste Weg, wieder in die Reihe zu kommen, darin besteht, alles im Auge zu behalten, was Sie essen.
