Bevor Sie über eine Diät nachdenken, ist es wichtig, dass Sie so schnell wie möglich lernen, Ihre Nährstoffaufnahme zu kontrollieren, und dafür, was besser ist als Ihr Smartphone. Die Samsung Health App verfügt über ein sehr praktisches Modul zum Zählen der Anzahl der Kalorien, die während der Mahlzeiten während des Tages verbraucht werden..
Wofür sind Kalorien?
Abnehmen ist nicht so kompliziert. Sie müssen nur weniger Kalorien essen, als Ihr Körper tagsüber verbrennt. Soviel zur Theorie, denn in der Praxis ist die Situation offensichtlich viel komplexer.
Die Kalorie ist eine Energieeinheit, die in der Diätetik verwendet wird. Aus wissenschaftlicher Sicht repräsentiert eine Kalorie die Wärmemenge, die erforderlich ist, um die Temperatur eines Gramms Wasser um ein Grad zu erhöhen. Offensichtlich so gesagt, ist es nicht unbedingt sehr aussagekräftig..
Um es einfacher zu machen, sagen Sie sich, dass Kalorien der Kraftstoff unseres Körpers sind, ein bisschen wie Benzin für das Auto. Sie versorgen uns mit der Energie, die wir für unsere täglichen Aktivitäten wie Sprechen, Bewegen, Atmen, Essen benötigen. Kurz gesagt, ohne sie können wir nicht leben.
Das Problem ist, dass nicht alle Lebensmittel die gleiche Energiemenge enthalten. Zum Beispiel liefern 100 g Bananen nicht die gleiche Anzahl an Kalorien wie 100 g Kokosnuss. Bestimmte Lebensmittel sind echte Kalorienbomben..
Gesundheit der Kalorienzähler
Mit dem Aufkommen neuer Essgewohnheiten wie Naschen verbrauchen wir oft mehr Kalorien, als der Körper benötigt. Wie Sie wahrscheinlich wissen, werden alle unverbrannten Kalorien vom Körper als Fett gespeichert.
Aus diesem Grund ist es unbedingt erforderlich, die Anzahl der während des Tages verbrauchten Kalorien zu kontrollieren. Wenn Sie sich für eine Diät entschieden haben, müssen Sie unbedingt alles, was Sie tagsüber konsumiert haben, auf ein kleines Notizbuch schreiben.
Achten Sie auch darauf, die Mengen aufzuzeichnen. Dann müssen Sie nur noch eine Kalorientabelle (im Internet oder in einem Diätplan) verwenden und dann einige Ergänzungen vornehmen, um Ihre tägliche Aufnahme präzise herauszufinden.
Sie werden schnell feststellen, dass die Aufgabe schwieriger ist, als es scheint. Glücklicherweise bieten verschiedene Gesundheitsanwendungen, einschließlich Samsung Health, diese Art der Berechnung für Sie an.
Definieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme
Beim ersten Start wird Samsung Health Ihren Porträtroboter einrichten. Füllen Sie alle erforderlichen Felder sorgfältig aus: Geburtsdatum, Gewicht, Größe und Aktivitätsniveau. Diese Informationen helfen der Anwendung, Ihren Kalorienaufnahmebedarf zu definieren. Dies ist die maximale Anzahl an Kalorien, die täglich verbraucht werden.
Sie können diesen Wert dann direkt über die Samsung Health-Oberfläche ändern. Gehen Sie dazu einfach wie folgt vor.
- Öffnen Sie die Samsung Health App
- Wählen Sie den Bereich Lebensmittel
- Klicken Sie auf das dreipunktige Menüsymbol in der oberen rechten Ecke
- Drücken Sie die Wörter, um ein Ziel festzulegen
- Bewegen Sie den Schieberegler, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu variieren
- Sie können auch auf die Schaltfläche Mein Profil ändern klicken und Ihre körperliche Aktivität auswählen.
Der tägliche Kalorienbedarf einer Frau wird auf 1.800 Kalorien und der eines Mannes auf 2.000 Kalorien geschätzt. Offensichtlich variieren diese Maßnahmen je nach Alter und Sportart. Je schwerer wir sind, desto mehr Energie benötigt der Körper, um zu funktionieren.
Speichern Sie Ihre Mahlzeiten
Nachdem Sie Ihre tägliche Energieaufnahme festgelegt haben, können Sie alle Ihre Mahlzeiten aufzeichnen. Um Ihnen bei dieser Übung zu helfen, verfügt Samsung Health über eine Datenbank mit Nährwertinformationen für die meisten Lebensmittel.
- Wählen Sie die Art der Mahlzeit (Frühstück, Nachmittagstee, Abendessen usw.)
- Klicken Sie auf die Registerkarte Favoriten
- Wählen Sie aus der Liste der verzehrten Lebensmittel
- Wenn Sie auf dieser Seite nicht finden, wonach Sie suchen, klicken Sie auf Suchen und geben Sie das gewünschte Lebensmittel ein
- Geben Sie dann die genaue Anzahl der Portionen ein, die Sie gegessen haben
- Tippen Sie auf Fertig stellen
- Klicken Sie dann oben auf der Seite auf Weiter
- Geben Sie die Zeit ein, zu der Sie Ihre Mahlzeit eingenommen haben
- Wiederholen Sie den Vorgang für jeden der tagsüber eingenommenen Snacks
Sie können dann die Anzahl der während des Tages verbrauchten Kalorien anzeigen. Auf diese Weise erfahren Sie, ob Sie die Grenze Ihrer täglichen Kalorienaufnahme nicht überschritten haben. Die Anwendung bietet auch mehrere Grafiken, mit denen Sie einen Überblick über Ihre Mahlzeiten in Form von Grafiken erhalten.